今回は、気軽にカウンセリング/セラピーが受けられるカフェ【ココロゴトカフェ】で箱庭療法セラピーを受けてみた感想を、実際の結果と共にお伝えします！ 目次 箱庭療法とは？ どんな風にやるの？ フィギュアを置くだけでほんとに心理が見えるの？ 箱庭療法…

こんにちは。 11月に入り途端に寒くなりましたね。 休日は家で過ごす方も増えたのではないでしょうか？ しかし、家にずっと籠ることはメンタル衛生上、あまり良くはありません。 睡眠習慣が乱れたり、ずっと心配事が頭から離れなかったり。 医学的な視点で言…

人間関係でなんだか凹んでしまう、、 自分が悪いから関係がうまくいかないんだ、と自分を責めてしまう 相手との関係が重く感じてしんどい、、 友人や仕事の人間関係でそんな風に悩んでしまうことはありませんか？ 実は世の中には、絶対に避けた方よい人間性…

こんにちは。 今日も前回に引き続きメンタルケアアプリAwarefyの機能紹介をしていきます。 前回は基本編ということで、主にAwarefyでのホーム画面からできることについて述べていきました。 nacosupport.hatenablog.com 今回は「こころの状態測定」という簡…

メンタルケアアプリAwarefyを使ってみた感想と機能を数回に分けてお伝えします。 ※課金版でやっていますので、ご了承ください。 Awarefyとは、AIメンタルパートナーファイさんというキャラクターが、 あなた専属の｢心の相談相手｣になって、 話を聞いてくれた…

実は、ストレスには 「良いストレス」と「悪いストレス」とがあります。悪いストレスを減らして、良いストレスを身体に与えられるようになれば、ストレスは私たちの味方となって、仕事や趣味などで私たちのパフォーマンスを上げてくれるでしょう。今回は日常…

こんにちは、Nacoです。 今回は、人間関係がしんどく感じてしまう悩みに対して、心の持ち様が軽くなる方法を書いていきます。 人は人間関係の中で癒されるもの この間、久しぶりに大学の友達と会いました。 懐かしいな〜という気持ちと共に、 人に会っている…

日本では、他国と比べて自己肯定感が低く、自信がない人が多いと言われています。 「自分を変えたい」と思っている人も多いのではないでしょうか。 しかし、 「よし、明日からくよくよ悩むのをやめよう！」とか 「明日から自信満々に振る舞おう！」 と気持ち…

友人が悩んでいる様子を見かけたとき、どのように声をかけるべきか迷うことはありませんか？ 不自然に話しかけたり、心配しすぎると、相手に気を遣わせてしまったり、逆に嫌な気持ちにさせてしまったりしてしまうかも。となかなか話しかけられないですよね。…

こんにちは。今日はストレスマネジメントの一環として、自分を甘やかす方法についてお話しします。日々の忙しさや悩み事でストレスを溜め込んでしまうことって、ありますよね。 「あぁなんか疲れたな」「やる気が起きないな」そんな症状もストレスが溜まって…

仕事で怒られることはありますよね。 怒られると、どうしても恐怖を感じてしまうのではないでしょうか。 「怖い」と思ってしまうと、身体が縮んでしまって、思うように反応できなかったり、十分な力を発揮できなかったりします。 本記事では、怒ってくる人に…

こんにちは。なこです。 今回は 「人の顔色をうかがってしまう」 「相手にどう反応されるのかが怖くてビクビクしてしまう」 そういった悩みを解決する本を紹介します。 引用は下記の本です。 つい顔色をうかがってしまう私を手放す方法 作者:佐々木 正悟 技…

「自分を責めてしまう」を手放す5つのステップ STEP1；自分の思考と感情に気付こう 自分を責めてしまいがちな人は、無意識に自分を責めることを頭の中で繰り返しています。 まずは、無意識に責めていることに気づき、意識に上らせることから始めましょう。 …

「どうして自分はダメなんだ」 「自分なんて最悪だ」 「消えてしまいたい」 人とのコミュニケーションや仕事の中で、このように自分を責めてしまう方いませんか？ 自分を責めたくて責めている訳じゃないのに、責めずにはいられない。 周りも自分でさえも敵に…

パワハラという過酷な経験を嫌な記憶で終わらせない。その経験はどうその人の糧となり次に活かすことができるのか？その可能性について述べていきます。 目次 パワハラ経験はどう活かされるか？ーパワハラを通して成長できること4選ー 1、人を見極める力がつ…

これまで ①パワハラ実体験から得たパワハラ対処法の展望 ②教育とパワハラを分ける基準 ③パワハラの実態 ④パワハラをする人の心理8選 ⑤パワハラが起こりやすい環境とは？ ⑥〜⑦パワハラされる人の特徴 ⑧実際にパワハラにあったらどんな対応をすれば良いか？ に…

実際にパワハラにあった時の対処法 実際にパワハラのターゲットになってしまった場合の、法的な対処法を知っておくことで、いざパワハラに遭遇した時に冷静に対応できるようにしておきましょう。 目次 1、「自分が悪い」と思わないこと 2、パワハラを記録し…

前回の記事でパワハラを受ける人の特徴と受けないための工夫について提案をしました。 今回は、パワハラを受ける人についてもう少し深掘るために、心理学的視点から書いていきます。 目次ーパワハラを受ける人の心理的特徴ー 1、自己肯定感が低い/自信がない…

これまで ①パワハラ実体験から得たパワハラ対処法の展望 ②教育とパワハラを分ける基準 ③パワハラの実態 ④パワハラをする人の心理8選 ⑤パワハラが起こりやすい環境とは？ についてまとめてきました。 今回は「パワハラされる人の特徴」です。 パワハラに悩ん…

前回の記事でパワハラを行う人の心理についてまとめました。 パワハラの原因の多くは、パワハラを行う人の内的要因が元となっています。 そもそも精神的に健康な人であれば、他人に対して攻撃したりマウントを取ったりする必要はないですから、、、。 パワハ…

パワハラをする人はどんな人なのか？なぜパワハラが発生してしまうのか。パワハラ行為者の特性という観点から考えていきます。 目次 上司の心理 8選 ①自尊心が不安定に高い（自尊心が高いように見えて自信がないタイプ） ②感情知能が低い ③自身の影響の想像…

前回の記事では、パワハラの定義をまとめ、どこからがパワハラに該当するのかを明確にする基準をお伝えしました。 今回はパワハラの現状で特記するものをまとめました。パワハラの現状を知ることで、世の中でハラスメントに遭っている人がこんなにも多いこと…

皆さんはどこからがパワハラであるか分かりますか？ 最近はパワハラという言葉が広まって、ほとんどの方がパワハラとはどんなものか、大体イメージができるようになったと思います。しかしその一方で、パワハラというワードに敏感になりすぎ、部下に教育しに…

昨今パワハラに関するニュースがよく取り上げられていますよね。現在、企業に勤める3人に1人がパワハラを経験しているとされています（厚労省2016年の調査）。転職が当たり前となりつつある現代で、次の職場でパワハラにあったらどうしようと不安に感じてい…

私が行き着いた「生きる意味」 「生きることに意味はあるんだろうか？」 「一生懸命に生きて何になるんだろう？」 そう考えが浮かんで，悩んだことはありますか？ 悩んだことのある方，もしくは今現在悩んでいる方は，きっと過去に命や一生について考えさせ…